Držení hlavy

Milé mámy,

jednou z nejčastějších chyb při cvičení či jakémkoli našem pohybu či postoji je výrazně předsunutá brada dopředu. Doprovází ji shrbená ramena, kulatá záda a vyvalené bříško. Nejenže tento postoj nevypadá hezky, ale zabraňuje důležitým svalům (především bránici) v efektivní práci na našem dechu. A dech, to je základ.

Při jakémkoli cvičení si vždy uvědomte držení své hlavy. Správný je pocit, jakoby nás za temeno hlavy někdo vytahoval nahoru (tím dojde k prodloužení páteře s uvolněním jednotlivých obratlů mírně od sebe), zároveň držíme hlavu rovně (zkuste si to s knihou na hlavě). Brada je mírně zasunuta dozadu, do krku.

Toto držení hlavy z Vás žen dělá pravé „královny“ – jako byste si nesli pomyslnou korunu hrdě na své hlavě. Zároveň se napřimujete v páteři, otvíráte hrudník správnému dechu a vůbec, jste vyšší, štíhlejší, atraktivní ženou!

Vojta