PŘÍJEM TEKUTIN A KOJENÍ
Ze všech stran na vás útočí výzvy, abyste – pokud kojíte – hodně pily. Kolik je ale „hodně“?
Obecně se doporučuje 2,5 litru denně. A toto množství byste za normálních okolností neměly razantně navyšovat.
Máme pro vás několik užitečných rad:
Nenechte se vést pocitem žízně. U překvapivě vysokého procenta lidí prokazatelně není pocit žízně indikátorem dostatečné hydratace.
O tom, jestli přijímáte dostatek tekutin, v mnohém vypoví barva moči v průběhu dne. Ta by měla být světle žlutá (může být ale ovlivněna konzumací některých potravin, či užíváním určitých léků).
Výzva pro vás:
při každém kojení vypijte skleničku vody.
➢PIJTE….nejlépe vodu bez bublinek, pro dochucení do ní můžete přidat pár kapek citrónové nebo pomerančové šťávy, snítku čerstvé máty nebo kousek nakrájeného jablka či jiného ovoce.
Zdroj obrázků: Pixabay.com