Voda a mléko

PŘÍJEM TEKUTIN A KOJENÍ

Ze všech stran na vás útočí výzvy, abyste – pokud kojíte – hodně pily. Kolik je ale „hodně“?

Obecně se doporučuje 2,5 litru denně. A toto množství byste za normálních okolností neměly razantně navyšovat.

Máme pro vás několik užitečných rad:

Nenechte se vést pocitem žízně. U překvapivě vysokého procenta lidí prokazatelně není pocit žízně indikátorem dostatečné hydratace.

O tom, jestli přijímáte dostatek tekutin, v mnohém vypoví barva moči v průběhu dne. Ta by měla být světle žlutá (může být ale ovlivněna konzumací některých potravin, či užíváním určitých léků).

Výzva pro vás:

při každém kojení vypijte skleničku vody.

PIJTE….nejlépe vodu bez bublinek, pro dochucení do ní můžete přidat pár kapek citrónové nebo pomerančové šťávy, snítku čerstvé máty nebo kousek nakrájeného jablka či jiného ovoce.

Zdroj obrázků: Pixabay.com